2023年01月14日
大扫除也要量力而为，
不要过个腰酸背痛的新年
农历新年转眼即至，相信大家已经陆续开始忙着为家里大扫除了，不过医师建议大扫除前可以先暖身，再来是由上至下、从里到外打扫，才能避免受伤及腰酸背痛找上门。
台湾中坜天晟医院复健科主任吴俊明指出，有许多民众会亲自为住家进行大扫除，因而近期该科门诊中，有各种酸、麻、痛的病人前来就医，病人的症状包括颈部痠痛、腰痠背痛、手麻、肩肘腕疼痛等。
他表示，大扫除经常引发的症状包括了过度提重物而引起的肩部肌腱炎、过度刷洗或扭毛巾引发的手肘肌腱炎（俗称网球肘）、手腕肌腱炎（妈妈手）、过度使用腕力引发手指发麻，以及弯腰姿势太久造成的腰酸背痛等。
他建议，大扫除最好分次打扫，如此一来每次的工作量不会太多，时间则每小时须休息15至20分钟，要避免同一种姿势持续太久或同样动作重複太多。
“打扫的时候，正确姿势及打扫工具也很重要，例如清洗地板应挑选握柄较长、较粗且材质轻的拖把，别过度弯腰或趴跪在地上擦地板。”
另外，部分民众会选择亲自大扫除以外，有者也会选择外包给居家清洁人员。不过，由于今年基薪调涨加上清洁材料也涨价，钟点费调涨至少2成以上，每小时约涨200至300台币（约28令吉至43令吉）。尽管涨价幅度高，但清洁人力仍供应不足。
居家清洁业者指出，由于今年过年比较早，预约几乎在去年底已经额满，年前大扫除是旺季，人力也是相当吃紧。此外，基薪调涨、清洁剂、卫生纸等都涨价，以往居家清洁每小时约400至600台币（约57令吉至86令吉），近期每小时约涨200至300台币（约28令吉至43令吉），若要清洗冰箱内部或洗衣机等，得另外征1000至3000台币（约143令吉至430令吉）的清洁费。
民众说，新年来得早加上1月有补班日，时间根本不够用，只能将大扫除外包给专业人员，虽然涨价钱还是花的心甘情愿，省下许多麻烦。
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